Uprawianie sportu oraz wszelkie ćwiczenia fizyczne pomogą ci ukoić nerwy i odzyskać spokój. Wskazane są szczególnie osobom, które zmagają się z negatywnymi skutkami stresu jakiego doświadczają w domu, pod czas nauki czy pracy.
Długotrwały stres źle wpływa zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Zestresowani ludzie są bardziej podatni na depresje.
Warto wypróbować ćwiczenia relaksacyjne, dzięki któremu można rozładować napięcie i wyciszyć się. Różne ćwiczenia relaksacyjne można stosować w różnych sytuacjach życiowych, na przykład stojąc w korku w drodze do pracy. Na przykład równomierny i spokojny wydech, który można powtórzyć 10 razy. Nabieranie i wypuszczanie powietrza powinno się wykonywać powoli, swobodnie i płynnie. Kontrolując oddychanie i skupiając na nim swoją uwagę, skupiamy się na własnym ciele i jego potrzebach. Wyrównując oddech, uwalniamy się od napięcia, które jest wynikiem stresu. Z tego względu w chwili zwiększonego stresu warto starać się wyrównać oddech, aby w ten sposób zapanować nad emocjami.
Ćwiczenia relaksacyjne są różne – przykładowo: siadamy na podłodze. Jedną nogę odginamy do tyłu, druga zostaje ułożona z przodu, tak by między łydką a udem utworzył się kąt prosty. Ręce unosimy, jak w poprzednim ćwiczeniu. Wykonujemy 10 głębokich wdechów w takim ułożeniu, następnie zmieniamy nogi i wykonujemy kolejne 10 wdechów.
Powyżej opisaliśmy wykonywane w pozycji siedzącej. Na stres pomocne są też inne sposoby. Połóż się na wznak. Ręce ułóż wzdłuż ciała, a oczy zamknij. Wyobraź sobie swoje ciało i zacznij skupiać się na jego poszczególnych partiach. Zacznij od barków. Pomyśl o nich i wyobraź sobie, jak je rozluźniasz. To samo zrób z ramionami, przedramionami, dłońmi, klatką piersiową, brzuchem, plecami, biodrami i tak dalej.
Różnorodnych ćwiczeń może znaleźć wiele i każdy może wybrać ćwiczenia dostosowane do siebie. Ćwiczenia pozwalają zachować zdrowie, dobre samopoczucie oraz atrakcyjny wygląd.
