Znaczenie snu w procesie rozwoju dzieci i młodzieży Sen jest konieczny do życia. Jego brak wpływa w negatywny sposób
na kondycję organizmu. Co warto wiedzieć na temat snu?
Po-pierwsze W czasie snu zachodzą w naszym ciele dynamiczne przemiany. Wyróżniamy 5 faz snu, które następują po sobie w określonej kolejności, tworząc cykl snu. W ciągu nocnego odpoczynku każdy z nas kilkukrotnie wchodzi w każdą fazę snu, co możemy najłatwiej zaobserwować u małych dzieci. Po-drugie Co daje sen? Śpimy nie tylko po to, aby wypocząć. Podczas snu następuje dynamiczny podział komórek i proces wzrostu. Dzieje się tak do momentu, aż proces dojrzewania organizmu zostanie zakończony. W czasie snu dzieci rosną i to nie tylko w przenośni. Wydzielany w tym czasie hormon wzrostu stymuluje rozwój. Po-trzecie U dorosłych osób w czasie snu także wydzielane są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu hormony. W szczególności wpływają one m.in. na pracę mózgu, co objawia się np. nadpobudliwością, zaburzeniami koncentracji i większą skłonnością do wystąpienia zaburzeń psychicznych i uzależnień. W czasie snu nasz układ immunologiczny stymulowany jest do intensywnej obrony organizmu, rozładowujemy napięcie nerwowe oraz regulowane są najważniejsze funkcje organizmu. Zmiany w organizmie w czasie snu W czasie snu następują różne przemiany w organizmie. Ich intensywność zależy m.in. od stanu zdrowia i kondycji psychicznej. W czasie snu następuje: -osłabienie działalności zmysłów; -niski poziom aktywności mięśni; -niższe tętno, spowolniony oddech, niższa temperatura organizmu. Podsumowując warto pamiętać że, w czasie snu do organizmu dostaje się więcej tlenu. W czasie snu cofa się nasz zegar biologiczny. Po dobrze przespanej nocy, nie tylko lepiej wyglądamy, ale także mamy znacznie więcej energii. Odpowiednia ilość snu wpływa także na nasze samopoczucie. Następuje pozbycie się niepotrzebnego napięcia w organizmie, regeneracją organizmu oraz regeneracja pracy mózgu.
