18.06.2020r.
Temat: Wypoczynek i rekreacja.
Planujemy czynny wypoczynek wakacyjny. Proszę zapoznajcie się z różnymi formami rekreacji, przepisami i bezpieczeństwem, tak aby zaplanować swój wypoczynek wakacyjny. Pozdrawiam J.A
17.06.2020r.
Zbliża się zakończenie roku szkolnego, więc nadszedł czas podsumowań. Wykonajcie dowolne ćwiczenie siłowe lub wytrzymałościowe ( brzuszki, przysiady, bieg itp.) i określcie swoją kondycję fizyczną w porównaniu do początku roku szkolnego. Pozdrawiam J.A
03 - 04.06.2020r.
28.05.2020r.
Temat: Podstawowe przepisy gry w koszykówkę.
Opracuj pisemnie i prześlij na moją pocztę następujące pytania:
1.Ilu zawodników z każdej drużyny może przebywać na boisku podczas gry?
2.Ile minut trwa mecz w koszykówkę?
3.Podaj wymiary boiska oraz szerokość linii.
4.Na jakiej wysokości od parkietu umieszczony jest kosz?
5.Opisz obowiązujące ograniczenia w czasie tzw. zasady 5s, 8s, 24s, 3s.
6.Jak punktowane są rzuty do kosza?
7.Ile kroków może zrobić zawodnik trzymając piłkę w rękach.
8.Wyjaśnij pojęcia : piłka żywa, piłka martwa.
9.Wymien trzech zawodników grających w reprezentacji Polski w koszykówce męskiej.
Pozdrawiam.
27.05.2020r.
Temat: Ćwiczenia kształtujące ogólną sprawność ruchową.
Dbaj o swoją sprawność fizyczną. Przesyłam wam linki do ćwiczeń, które możecie wykonać w domu.
1. https://www.youtube.com/watch?v=kkz_UCpxRk0
2. https://www.youtube.com/watch?v=XIKymKKs_WM
Pozdrawiam.
21.05.2020r.
Temat: Podstawowe przepisy gry w koszykówkę.
Opracuj pisemnie i prześlij na moją pocztę następujące pytania:
1.Ilu zawodników z każdej drużyny może przebywać na boisku podczas gry?
2.Ile minut trwa mecz w koszykówkę?
3.Podaj wymiary boiska oraz szerokość linii.
4.Na jakiej wysokości od parkietu umieszczony jest kosz?
5.Opisz obowiązujące ograniczenia w czasie tzw. zasady 5s, 8s, 24s, 3s.
6.Jak punktowane są rzuty do kosza?
7.Ile kroków może zrobić zawodnik trzymając piłkę w rękach.
8.Wyjaśnij pojęcia : piłka żywa, piłka martwa.
9.Wymien trzech zawodników grających w reprezentacji Polski w koszykówce męskiej.
Pozdrawiam.
20.05.2020r.
14.05.2020r.
Temat: Biegi terenowe przez przeszkody naturalne.
Zwróć uwagę na regulacje i stopniowanie wysiłku. Zaplanujcie sobie dystans do Waszych możliwości wytrzymałościowych. Pozdrawiam.
13.05.2020r.
Temat: Wzmacnianie sprawności aerobowej poprzez jazdę na rowerze w terenie.
Zachowaj zasady bezpieczeństwa w ruchu drogowym i epidemicznym. Wybierz i opracuj trasę nie kolidującą z pojazdami mechanicznymi ( ścieżki rowerowe).Poznaj swoje możliwości i wykorzystaj własny potencjał dla zdrowia . Stopniuj wysiłek i rozłóż go w czasie dłuższej na rowerze.Pozdrawiam
06.05.2020r.
Temat: Kształtowanie cech motorycznych - siła.
Sprawdzian na ocenę: Wykonaj jak największą liczbę brzuszków w przeciągu 30 sekund. wynik preślij na mój adres mailowy jacekandrusiuk@gmail.com
Przypominam o zaległym zadaniu, jeżeli nie wyślecie tych zadań, nie będę miał podstawy, żeby ocenić Was na koniec roku. Uczniowie, którzy wysłali dostali 5. Pozdrawiam i czekam na maile.
30.04.2020r.
Temat: Wykorzystanie warunków terenowych do kształcenia i rozwoju siły mięśni.
Wykorzystajcie naturalne warunki naszej okolicy w celu utrzymania odpowiedniej masy ciała , sylwetki, dobrej sprawności i wydolności fizycznej. Proponuję wykonanie następujących ćwiczeń w terenie: biegi, podbiegi, pokonywanie naturalnych przeszkód, marsze. Pozdrawiam.
29. 04.2020r.
Temat: Przepisy gry w siatkówkę. Przypominam o przesłaniu na mój adres meilowy wcześniejszego zadania, jest to podstawą do oceny.
Zadanie:
Imię i nazwisko ucznia..........................
1. Podaj wymiary boiska.
2. Jak nazywaja się linie na boisku?
3. Podaj wsokość siatki.
a) męższyźni
b) kobiety
4. Napisz, ilu zawodników jednej drużyny przebywa na boisku w czasie gry.
5. Napisz, kiedy drużyna wygrywa mecz.
6. Wymień trzech reprezentantów Polski.
23.04.2020r.
Temat: Przepisy gry w piłkę siatkową.
Drodzy Uczniowie,
przesyłam Wam zadanie na oenę z przepisów gry w siatkówkę, które odeślecie na mój adres jacekandrusiuk@gmail.com.
do 28kwietnia. Zadanie można napisać na kartce i przesłać zdjęcie.
Zadanie:
Imię i nazwisko ucznia..........................
1. Podaj wymiary boiska.
2. Jak nazywaja się linie na boisku?
3. Podaj wsokość siatki.
a) męższyźni
b) kobiety
4. Napisz, ilu zawodników jednej drużyny przebywa na boisku w czasie gry.
5. Napisz, kiedy drużyna wygrywa mecz.
6. Wymień trzech reprezentantów Polski.
Odpowiedzi prześlij
Drodzy uczniowie, zamieszczam propozycje ćwiczeń.
Ćwiczenie ogólnorozwojowe do wykonania w domu
1. Przysiady x 10 (całe stopy na podłożu)
2. Pompki x 10
3. Pajacyki x 10
4. Wyrzuty nóg w podporze x 10
5. Wznosy bioder w leżeniu na plecach x 10 (kolana kąt 90’)
6. Brzuszki x 10
7. Skip A x 10 jedna noga
8. Unoszenie tułowia w leżeniu przodem x 10
9. Wyskoki obunóż x 10 (kolana jak najwyżej)
10. Skip C x 10 jedna noga
11. Wyskoki rozkroczne x 10
12. Wykroki na zmianę LN i PN x 10 (kolano nogi zakrocznej do ziemi)
13. Wyskoki na jednej nodze x 10, 5 x PN i 5 x LN (nad przedmiotem)
14. Plank przodem (deska) 10s, 20s, 30s
15. Plank bokiem na prawym przedramieniu 10s, 20s, 30s
16. Plank bokiem na lewym przedramieniu 10s, 20s, 30s
Myśląc o królowej sportu - lekkiej atletyce, która w okresie wiosennym będzie dominować na zajęciach W-F w domu możemy wykonywać dwie próby z testu Zuchory, które pozwolą chociaż w części przygotować Was do biegów krótkodystansowych i długodystansowych. Próby wykonujemy i zapisujemy swoje wyniki w celu sprawdzenia czy poprawiamy osiągane wyniki. Mamy na myśli:
- szybkość – uczeń wykonuje szybki bieg w miejscu przez 10s, z wysokim unoszeniem kolan i klaśnięciem w dłonie pod uniesioną nogą, liczymy liczbę klaśnięć.
- wytrzymałość – uczeń biegnie w miejscu w tempie około 120n kroków na minutę – mierzymy czas biegu
ŻYCZĘ WYTRWAŁOŚCI W PRACY !!!
#ZOSTAŃWDOMU
