Wystąpienie publiczne – jak sobie poradzić?
Prawda jest taka, że wystąpienia publiczne znajdują się na samym szczycie listy rzeczy, które nas stresują. Dla niektórych wystąpienia publiczne i prezentacje biznesowe to część codziennej pracy, dla innych element, z którym niestety od czasu do czasu trzeba się zmierzyć, są też tacy, którzy unikają ich jak ognia.
W radzeniu sobie ze stresem chodzi o przejęcie kontroli nad interpretacją wydarzeń i nadanie im pozytywnego wymiaru. Nieocenionym działaniem jest prowadzenie pozytywnego dialogu wewnętrznego.
Warunkiem odniesienia sukcesu pod czas wystąpień publicznych jest dobry wizerunek własny – czyli jak ja siebie postrzegam. To przekłada się na konstruktywne relacje z moimi odbiorcami.
Oto przykład dialogu w sytuacji wystąpienia publicznego
| Negatywne wypowiedzi o sobie | Pozytywna autosugestia | |
| Przed sytuacją stresową |
"Nie uda mi się" "Nie wiem, jak mam to zrobić" |
"Najpierw spróbuj" |
| W trakcie sytuacji stresowej |
"Znów widać, że jestem zainteresowany/a" |
"Luz, przecież jestem człowiekiem. Oni wszyscy też się stresują" |
| Po sytuacji stresowej |
"Zrobiłem/am z siebie głupka" "Nigdy się tego nie nauczę" |
"Za każdym razem, gdy to robię, jest coraz lepiej" |
Kolejny krok to pewność siebie, ponieważ wystąpienie publicznie to mierzenie się z oceną innych w sytuacji ekspozycji publicznej. Nie zawsze przygotowanie i dokładność sprawia, że przestajemy mierzyć się z własną oceną i fantazjami na temat tego, co myślą o nas inni.
Ważny też jest odpowiedni styl komunikacji i odpowiedni język. Język ma być naturalny i odpowiedni do grupy – wtedy nasze przemówienie jest bardziej wiarygodne. Zawsze zdarzają się zaskakujące pytania odbiorców czy też inne nieprzewidziane sytuacje.
Warto dobrze dopasować Dress code do charakteru i specyfiki wystąpienia. No bo wiemy że najważniejsze jest pierwsze wrażenie. A jak do tego dodać naturalność i umiejętność bycia sobą wtedy mamy budowanie spójności przekazu.
Wiktor Owsiak
