19.10.2020r.; 22.10.2020r. 29.10.2020r.
Temat:Terenowy tor przeszkód jako forma syntetyczego testu sprawności fizycznej.
Marsz, bieg terenowy,pokonywanie przeszkód.
Skoki, przeskoki i zeskoki.
Rozłożenie wysiłku podczas ćwiczeń w terenie.
02.11.2020r.; 05.11.2020r.
Temat: Aktywność fizyczna źródłem dobrego samopoczucia.Ćwiczenia kształtujące i ogólnorozwojowe.
Opracuj i wykonaj zestaw ćwiczeń kształtujących wybrane zdolności motoryczne i określone partie mięsni.
W miarę możliwości( własne podwórko, las, park); bieg w miejscu, truchtem ze zmianą szybkości, krążenia
i wymachy ramion, skłony, skrętoskłony tułowia, zwisy na wyprostowanych ramionach, podciąganie się , przysiady na pełnych stopach.
09.11.2020r.; 12.11.2020r.
Temat:Ćwiczenia wzmacniające mięśnie.
Wysyłam Wam filmy , bardzo proszę abyście się zapoznali i wykonali ćwiczenia .
1.Ćwiczenia wzmacniające core, mięśnie brzucha, mięśnie posturalne, pośladki. https://www.youtube.com/watch?v=_Gw_TPqY83M
2.Okrągłe plecy - co zrobić żeby przestać się garbić ??? - Marek Purczyński. https://www.youtube.com/watch?v=ZMR5HRm8AYA
