Wychowanie fizyczne

Temat: Ćwiczenia z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała.

1.Wykonaj brzuszki

2.Wykonaj  przysiady

3.Podciągnij się nachwytem w miarę możliwości.

4. wykonaj ćwiczenia relaksujące.

Pozdrawiam

Wychowanie fizyczne 30.03.2020r.

Temat:Ćwiczenia rozciągajace - trening całego świata.

Przesyłam linki do ćwiczeń, które możecie wykonać w domu.

 

03.04.2020r.

Temat:Ćwiczenia kształtujące ogólną sprawność ruchową.

Propozycja ćwiczeń w domu

1.Bieg w miejscu z wysoko unoszonymi kolanami.

2.Krążenia ramion w przód i w tył.

3.Przysiady- ramiona wyciągnięte w przód (całe stopy na podłożu).

4.W postawie rozkrocznej skłony ramion do lewej i do prawej nogi.

5.Krązenia bioder.

6.Prostowanie i uginanie rąk w podporze, leżąc przodem.

7.W przysiadzie podpartym wyrzut nóg do tyłu.

Ilość powtórzeń ćwiczeń dowolna.

Pozdrawiam.

06.04.2020r.

Temat: Dbamy o utrzymanie odpowiedniej masy ciała, sylwetki i dobrej sprawności fizycznej.
 
Dzień dobry!
 
Mam nadzieję, że ćwiczycie przynajmniej dwa razy dziennie. Przesyłam wam kolejne linki do ćwiczeń, które możecie wykonać w domu.
 
 
Życzę dużo zdrowia i wytrwałości.
 
 
17.04.2020r.
 
Temat:Ćwiczenia kształtujące ogólną sprawność ruchową.
 
Dbaj o swoją sprawność fizyczną . Przesyłam wam linki do ćwiczeń, które możecie wykonać w domu.
 
 
 
 
Pozdrawiam.

20.04.2020r. ;  24.04.2020r.
Temat: Wzmacnianie sprawności aerobowej ( wydolność tlenowa) poprzez pokonywanie naturalnych przeszkód terenowych. Rowijanie wytrzymałości podczas marszobiegu na dystansie 5000 m.
 
W związku ze zniesieniem obostrzeń dotyczących wychodzenia z domu, rozpoczynamy treningi biegowe na otwartej przestrzeni ( park, las) . Wykorzystajcie naturalne warunki najbliższej okolicy dla sportu i rekreacji. Życzę  zaangażowania  i zwracam uwagę na zachowanie ostrożności. Pozdrawiam.
 

 27.04.2020r.

Temat: Podstawowe przepisy gry w koszykówkę.

Opracuj pisemnie i prześlij na moją pocztę następujące pytania:

1.Ilu zawodników z każdej drużyny może przebywać na boisku podczas gry?

2.Ile minut trwa mecz w koszykówkę?

3.Podaj wymiary boiska oraz szerokość linii.

4.Na jakiej wysokości od parkietu umieszczony jest kosz?

5.Opisz obowiązujące ograniczenia w czasie tzw. zasady 5s, 8s, 24s, 3s.

6.Jak punktowane są rzuty do kosza?

7.Ile kroków może zrobić zawodnik trzymając piłkę w rękach.

8.Wyjaśnij pojęcia : piłka żywa, piłka martwa.

9.Wymien trzech zawodników grających w reprezentacji Polski w koszykówce męskiej.

Pozdrawiam.

 

04.05.2020 r.

Temat: Biegi terenowe przez przeszkody naturalne.

Zwróć uwagę na regulacje i stopniowanie wysiłku. Zaplanujcie sobie dystans do Waszych możliwości wytrzymałościowych. Pozdrawiam.

08.05.2020 r.,  11.05.2020 r.

Temat: Wzmacnianie sprawności aerobowej poprzez jazdę na rowerze w terenie.

Zachowaj zasady bezpieczeństwa w ruchu drogowym i epidemicznym. Wybierz i opracuj trasę nie kolidującą z pojazdami mechanicznymi ( ścieżki rowerowe).Poznaj swoje możliwości i wykorzystaj własny  potencjał dla zdrowia . Stopniuj wysiłek i rozłóż go w czasie dłuższej jazdy na rowerze.

 15.05.2020 r.  18.05.2020 r.

 

Temat: Sukcesy najwybitniejszych polskich sportowców.

 

1.Historia powstania i największe sukcesy piłki ręcznej w Polsce.

 

2. Sławny polski sportowiec i jego sukcesy ( scharakteryzuj wybranego sportowca)

 

Napisz pracę na wskazany wyżej temat: 1 lub 2 i prześlij na mój adres andrzej.zdziera@gmail.com.

Pozdrawiam.

22.05.2020 r. ; 25.05.2020 r..

Temat:Ćwiczenia ogólnorozwojowe w terenie ( park, las) z wykorzystaniem naturalnych przeszkód. Kontrola i samoocena sprawności fizycznej.

Zachęcam do wykonywania ćwiczeń w terenie, jazdy na rowerze, biegów w terenie. Pozdrawiam.