Wychoowanie fizyczne
Temat: Ćwiczenia z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała
1.Wyonaj brzuszki
2. Wykonaj przysiady
3.Podciąganie nachwytem
4. Wykonaj ćwiczenia relaksacyjne.
Pozdrawiam.
Wychowanie fizyczne 31.03.2020r.
Temat:Ćwiczenia rozciągajace - trening całego świata.
Przesyłam linki do ćwiczeń, które możecie wykonać w domu.
02.04.20220r.
Temat:Ćwiczenia kształtujące ogólną sprawność ruchową.
Propozycja ćwiczeń w domu
1.Bieg w miejscu z wysoko unoszonymi kolanami.
2.Krążenia ramion w przód i w tył.
3.Przysiady- ramiona wyciągnięte w przód (całe stopy na podłożu).
4.W postawie rozkrocznej skłony ramion do lewej i do prawej nogi.
5.Krązenia bioder.
6.Prostowanie i uginanie rąk w podporze, leżąc przodem.
7.W przysiadzie podpartym wyrzut nóg do tyłu.
Ilość powtórzeń ćwiczeń dowolna.
Pozdrawiam.
07.04.2020r.
Temat: Podstawowe przepisy gry w koszykówkę.
Opracuj pisemnie i prześlij na moją pocztę następujące pytania:
1.Ilu zawodników z każdej drużyny może przebywać na boisku podczas gry?
2.Ile minut trwa mecz w koszykówkę?
3.Podaj wymiary boiska oraz szerokość linii.
4.Na jakiej wysokości od parkietu umieszczony jest kosz?
5.Opisz obowiązujące ograniczenia w czasie tzw. zasady 5s, 8s, 24s, 3s.
6.Jak punktowane są rzuty do kosza?
7.Ile kroków może zrobić zawodnik trzymając piłkę w rękach.
8.Wyjaśnij pojęcia : piłka żywa, piłka martwa.
9.Wymien trzech zawodników grających w reprezentacji Polski w koszykówce męskiej.
Pozdrawiam.
30.04.2020r.
Temat: Wykorzystanie warunków terenowych do kształcenia i rozwoju siły mięśni.
Wykorzystajcie naturalne warunki naszej okolicy w celu utrzymania odpowiedniej masy ciała , sylwetki, dobrej sprawności i wydolności fizycznej. Proponuję wykonanie następujących ćwiczeń w terenie: biegi, podbiegi, pokonywanie naturalnych przeszkód, marsze. Pozdrawiam.
05.05.2020 r. 07.05.2020 r.
Temat: Biegi terenowe przez przeszkody naturalne.
Zwróć uwagę na regulacje i stopniowanie wysiłku. Zaplanujcie sobie dystans do Waszych możliwości wytrzymałościowych. Pozdrawiam.
12.05.2020 r.
Temat: Wzmacnianie sprawności aerobowej poprzez jazdę na rowerze w terenie.
Zachowaj zasady bezpieczeństwa w ruchu drogowym i epidemicznym. Wybierz i opracuj trasę nie kolidującą z pojazdami mechanicznymi ( ścieżki rowerowe).Poznaj swoje możliwości i wykorzystaj własny potencjał dla zdrowia . Stopniuj wysiłek i rozłóż go w czasie dłuższej jazdy na rowerze.
14. 05. 2020 r. 19.05.2020 r.
Temat: Sukcesy najwybitniejszych polskich sportowców.
1.Historia powstania i największe sukcesy piłki ręcznej w Polsce.
2. Sławny polski sportowiec i jego sukcesy ( scharakteryzuj wybranego sportowca)
Napisz pracę na wskazany wyżej temat: 1 lub 2 i prześlij na mój adres andrzej.zdziera@gmail.com.
Pozdrawiam.
21.05.2020 r. , 26.05.2020 r.
Temat:Ćwiczenia ogólnorozwojowe w terenie ( park, las) z wykorzystaniem naturalnych przeszkód. Kontrola i samoocena sprawności fizycznej.
Zachęcam do wykonywania ćwiczeń w terenie, jazdy na rowerze, biegów w terenie. Pozdrawiam.
